Fit im Alter

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, Knochendichte und Muskelmasse nehmen ab, Knorpelschichten der Gelenke verknöchern und Bandscheiben werden spröde. Dies sind nur einige Punkte des natürlichen Alterunsprozesses, der bei Männern bereits mit 30, bei Frauen mit etwa 35 Jahren einsetzt!
Ganzheitliches gesundheitsorientiertes Fitnesstraining, bestehend aus Kraft-, Ausdauer- und Bewerglichkeitstraining sowie Tipps zur gesunden Ernährung kann Ihnen dabei helfen, diese Prozesse deutlich und spürbar zu verlangsamen.

Gesunder Rücken durch Krafttraining

Muskeln wirken wie ein Schutzschild für die Wirbelsäule. Sind sie zu schwach, können Belastungen ungebremst auf die Wirbel treffen. Darum sollten Sie etwas für Ihr natürliches Schutzschild tun! Muskeln schonen und Gelenke schützen Wie wichtig aber auch anfällig Gelenke sind merken wir meistens erst, wenn sie sich durch Schmerzen bemerkbar machen. Oft sind schwache oder ungleich starke Muskeln die Ursache für Gelenkbeschwerden. Gezieltes Krafttraining kann vorbeugen oder helfen.

Osteoporose und Krafttraining

In der Behandlung von Osteoporose werden mit Krafttraining positive Erfahrungen gemacht. Vorbeugendes Krafttraining ist aber die bessere Lösung! Trainieren Sie deshalb regelmäßig.

Krafttraining und Beweglichkeit

Krafttraining macht unbeweglich? Dieses Vorurteil gehört ind Reich der Märchen! Im Gegenteil: regelmäßig aktivierte Muskeln bleiben beweglich. Nur wer rastet der rostet!